L'EPS à la maison du collège Tipaerui.
Pour la semaine du 11 Mai au 17 Mai
Comme d'habitude on garde la même routine d'échauffement et la même routine d'étirement.
Je vous propose pour cette semaine, une nouvelle approche dans les exercices physique avec du travail en " ISOMETRIE".
Le travail en isométrie consiste à contracter un muscle mais sans mouvement de levier, on reste immobile.
Il y a 2 fiches, vous pouvez faire autant de fois la première "GARGOYLE" , en faisant minimum 3 séries (10 secondes de récupération entre les exercices et 3 minutes entre les séries) . La seconde "Superhero endurance" par contre est plus à considérer comme un défi avec des temps de contraction de 2 minutes.
Bon courage
Mr Picard
Pour la semaine du 4 Mai au 10 Mai
Comme d'habitude on garde la même routine d'échauffement et la même routine d'étirement.
Je vous propose 4 circuits training, inspiré de l'univers des super héros DC comics.
Vous choisissez un circuit training par séance, vous pouvez faire 1 séance par jour si vous voulez.
Ensuite vous choisissez le nombre de série, minimum 2 maximum 100 et on garde le même système:
30 secondes d'exercices puis 30 secondes de récupération pendant lesquelles on se prépare pour l'exercice suivant.